पोषण

मांस & स्वास्थ्य तथ्य

अनुसंधान से पता चलता है कि प्रोटीन स्वस्थ वजन को बनाए रखने में मदद करता है, मांसपेशियों और ईंधन शारीरिक गतिविधि का निर्माण - सभी जिनमें से एक स्वस्थ जीवन शैली और रोग की रोकथाम के लिए एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. यह करने के लिए उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन का उपभोग करने के लिए सिफारिश की है, जिससे सभी आवश्यक पोषक तत्वों है कि आपके शरीर की जरूरत को प्राप्त. वास्तव में, दुबला प्रोटीन यह आसान करने के लिए आनंद लेने के लिए और अधिक फल को शामिल करता है, अपने आहार में सब्जियों और साबुत अनाज.

पोषक तत्व अमीर बीफ

कैलोरी के लिए कैलोरी, गोमांस सबसे पोषक तत्व समृद्ध पदार्थ के एक सक्रिय और स्वस्थ जीवन शैली के लिए एक है. कैलोरी की कम से कम दस प्रतिशत के लिए एक तीन औंस दुबला मांस खातों की एक सेवा 2,000 कैलोरी आहार. अभी तक, यह प्रोटीन का बहुत अच्छा स्रोत है, जस्ता, विटामिन बी, लोहा, सेलेनियम और फास्फोरस.

बीफ काम पर मुश्किल पोषक तत्वों

लोहा, जस्ता और विटामिन बी जीवन चक्र भर में विकसित करने और बनाए रखने के संज्ञानात्मक क्षमता में एक आवश्यक भूमिका निभाते. आयरन काम की मांसपेशियों को ऑक्सीजन देने में मदद करता है, चयापचय और ऊर्जा के लिए आवश्यक है. विटामिन बी में मदद करता है कि तुम खाना खाने में परिवर्तित, ऊर्जा में गतिविधि ईंधन.

पोषक तत्व अमीर / मेम्ने मटन

मेम्ने लगभग शामिल हैं 160 कैलोरी 100 ग्राम और प्रोटीन का अच्छा स्रोत है, लोहा, जस्ता, विटामिन बी और सेलेनियम, जिनमें से एक सक्रिय और स्वस्थ जीवन शैली की सुविधा. मेम्ने के बारे में प्रदान करता है 25% प्रोटीन और सात प्रतिशत वसा (जो कार्बोहाइड्रेट शामिल नहीं करता है).

मेम्ने काम पर मुश्किल पोषक तत्वों

विटामिन बी और खनिजों के विकास और संज्ञानात्मक क्षमता को बनाए रखने में एक आवश्यक भूमिका निभाते. जबकि जस्ता प्रतिरक्षा समारोह को प्रभावित करता है, विटामिन बी 12 लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन का समर्थन करता है, नियासिन अल्जाइमर रोग और उम्र से संबंधित संज्ञानात्मक गिरावट के खिलाफ सुरक्षा प्रदान करता है, और सेलेनियम थायराइड हार्मोन चयापचय के काम में मदद करता है.

पोषक तत्व अमीर चिकन

चिकन मांस लगभग होता है 150 कैलोरी 100 ग्राम. यह प्रोटीन और विटामिन बी का बहुत अच्छा स्रोत है, खासकर B3. चिकन कार्बोहाइड्रेट और वसा में कम है, मध्यम प्रोटीन सामग्री के साथ. यह सेलेनियम में उच्च और नियासिन में बहुत अधिक है. तथापि, ध्यान में रखना है कि अपनी त्वचा संतृप्त वसा में उच्च है और खाने से पहले हटा दिया जाना चाहिए, यदि आवश्यक हो.

चिकन काम पर मुश्किल पोषक तत्वों

अनुसंधान से पता चलता है कि प्रोटीन पुराने लोगों में हड्डी हानि के खिलाफ की रक्षा, कैंसर के खिलाफ और विटामिन बी, अल्जाइमर रोग और उम्र से संबंधित संज्ञानात्मक गिरावट. सेलेनियम थायराइड हार्मोन चयापचय के कामकाज में मानव स्वास्थ्य के लिए मौलिक महत्व के है, एंटीऑक्सीडेंट रक्षा प्रणाली और प्रतिरक्षा कार्य.